AeroFitness.pl – odchudzanie, odżywianie, fitness – jedz zdrowo i trenuj

« Powrót | Strona główna

Archiwum miesiąca Styczeń 2015

Pełnoziarniste, zdrowe ciastka owsiane

poniedziałek, 26 Styczeń 2015

Do przygotowania zdrowych, smacznych i pełnowartościowych ciasteczek owsianych będziemy potrzebowali:
– płatki owsiane górskie – 2 szklanki
– mąka orkiszowa 2000 – 1 szklanka
– 1 jajko
– 1 duża łyżka masła orzechowego
– 1 mała łyżeczka proszku do pieczenia
– garść rodzynek
– garść orzechów
– (ewentualnie) 1 łyżka miodu do smaku, lub 1-2 łyżeczki stewii lub 3-4 łyżeczki ksylitolu

przygotowanie
Do naczynia wsypujemy płatki oraz mąkę. Dodajemy masło orzechowe, proszek do pieczenia, wbijamy jajko. Rodzynki i orzechy dokładnie siekamy. Wszystko razem mieszamy. Do smaku można dodać miód lub ksylitol – wtedy ciastka będą bardziej słodkie. Przy pomocy 2 łyżek formujemy ciastka na blasze. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez około 20-30 minut.

Kaloryczność (całość): ok. 1500 kcal

PiwnicaFitness #1 szybki trening brzucha i mięśni głębokich

poniedziałek, 5 Styczeń 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

W pierwszym odcinku serii PiwnicaFitness prezentuję moje ulubione ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz mięśnie głębokie.

AeroFitness na święta( ͡° ͜ʖ ͡°)

poniedziałek, 5 Styczeń 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Układ pokarmowy – tutaj zaczyna się Fitness!

poniedziałek, 5 Styczeń 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Prawidłowa praca układu pokarmowego jest podstawą zdrowia i prawidłowego przyswajania składników odżywczych z diety. W tym odcinku kilka słów na temat utrzymania prawidłowej mikroflory jelitowej.

Jak zrobić wypasiony shake potreningowy? +KONKURS!

poniedziałek, 5 Styczeń 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Jak zrobić wypasiony shake potreningowy?

Dieta zgodna z grupą krwi – prawda, czy mit? +aktualna suplementacja

poniedziałek, 5 Styczeń 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Czy dieta zgodna z grupą krwi to prawda, czy mit? W tym odcinku kilka zdań na ten temat. Pokazuję również i omawiam suplementy diety, które aktualnie stosuję.

Odpowiedzi na pytania – odc. 3

poniedziałek, 5 Styczeń 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Odpowiedzi na Wasze pytania, odcinek 3.

Waga nie spada? Najczęstsza przyczyna…

poniedziałek, 5 Styczeń 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

W dzisiejszym odcinku wyjaśnienie bardzo często występującej sytuacji, która może być potencjalnym winowajcą braku odpowiednich rezultatów.