AeroFitness.pl – odchudzanie, odżywianie, fitness – jedz zdrowo i trenuj

« Powrót | Strona główna

Archiwum miesiąca Październik 2014

Przepis na dietetyczne ciasto czekoladowe

niedziela, 12 Październik 2014

Dietetyczne brownie czekoladowe

przygotuj:

100g mąki orkiszowej typu 2000
2  łyżki kakao
2 łyżki ksylitolu
1 jajo
1 łyżeczka proszku do pieczenia
150ml odtłuszczonego mleka 0%

Przygotowanie:

Do naczynia wsyp mąkę, ksylitol, kakao oraz proszek do pieczenia. Wbij jajko i ucieraj całość mikserem stopniowo i powoli dolewając mleka, aż do uzyskania gęstej i ciekłej konsystencji.
Tak powstałą masę wlej do formy wysmarowanej bardzo cienko masłem od środka.
Piekarnik dobrze rozgrzej do temperatury 230 stopni [górna/dolna grzałka]. Wstaw formę z ciastem na około 30-35 minut.
Gotowe ciastko możesz udekorować serkiem homogenizowanym light, lub serkiem typu greckiego light [smakowo polecam wersję z greckim].
Jako dodatków do ciasta możesz użyć np. cynamonu lub odrobinę wiórków kokosowych.

Kaloryczność całości [bez dodatków]: 600 kcal
Węglowodany – 80g
Białko – 30g
Tłuszcze – 10g
Poliole – 20g

Wpływ alkoholu na trening i sylwetkę

niedziela, 12 Październik 2014

Udostępnij na Facebooku! – http://on.fb.me/1s2jtiI
Subskrybuj: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl ~ http://jestesfit.pl

Suplementy diety – omówienie najpopularniejszych preparatów – sport, fitness, kulturystyka

niedziela, 12 Październik 2014

Udostępnij na FB! – http://on.fb.me/1xwhhDp
Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Czy suplementy diety są skuteczne i czy warto je stosować? W jakich przypadkach mogą być przydatne i czy jest sens, aby je kupować? Czy sztucznie wytworzone produkty są w stanie zastąpić naturalne składniki odżywcze czerpane z diety? O tych i wielu innych aspektach opowiadam w tym odcinku.

Izotoniki, Carbo, Węglowodany. Co pić w trakcie ćwiczeń?

niedziela, 12 Październik 2014

Udostępnij na FB: http://on.fb.me/1uOf5Wx
Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Co pić podczas wysiłu fizycznego? Czy podczas treningu lepiej postawić na wodę, czy na węglowodany i napoje izotoniczne?