AeroFitness.pl – odchudzanie, odżywianie, fitness – jedz zdrowo i trenuj

« Powrót | Strona główna

Archiwum kategorii ‘Przekąski’

Czy czekolada może przeszkodzić Ci w odchudzaniu?

czwartek, 23 Maj 2013

Powiedzmy sobie szczerze: na diecie redukcyjnej czekolada pojawia się w marzeniach bardzo często i jest ogromną pokusą. Czy trzeba rezygnować z niej całkowicie? Nie! Jeśli wybierzesz czekoladę o odpowiednio wysokiej zawartości kakao (powyżej 70%) niewielka jej ilość może nawet pozytywnie przyczynić się do Twojego zdrowia. Kakao zawiera sporo zdrowych tłuszczy, które mają właściwości silnie odkażające oraz wymiatające wolne rodniki.

Pamiętajmy jednak, by nie przesadzać z jej ilością. Najlepszą porą na jej spożycie będą wczesne godziny poranne, lub okres przed i po treningu.
To od Ciebie zależy, czy jeden-dwa razy w tygodniu najesz się do syta czymś „niezdrowym”, czy codziennie pozwolisz sobie na niewielką ilość przyjemności np. w postaci kilku kostek czekolady.

Na zdjęciu przekąska: kakao, czekolada gorzka o wysokiej zawartości kakao (81%), truskawki z wiórkami kokosowymi.

Owocowy sorbet truskawkowy – tylko 60 kcal!

czwartek, 2 Maj 2013

Czy jedzenie lodów podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest możliwe? Tak! Ten wspaniały sorbet truskawkowy przygotujesz w kilka minut! Jego kaloryczność jest niewielka i smakuje naprawdę wybornie.

200g mrożonych truskawek włóż do shakera. Dodaj 2 lub 3 tabletki pokruszonej stewii. Całość zalej jednym kieliszkiem ciepłej wody i mieszaj przez chwilę. Następnie potraktuj wszystko blenderem aż do uzyskania puszystej konsystencji sorbetu.

A, bym zapomniał. Na truskawkach sprawa się nie kończy! Bądź kreatywny i wykorzystaj różne mrożone owoce, ale pamiętaj o kaloryczności! W przypadku truskawek ten deser to jedynie 60 kcal.

Całość możesz udekorować świeżymi truskawkami, lub odrobiną wiórek kokosowych.

Pyszny i odżywczy bananowo-kawowy koktajl przedtreningowy

czwartek, 25 Kwiecień 2013

Jakie paliwo dostarczyć dla naszego organizmu przed wymagającym treningiem siłowym, lub np. bieganiem?

Odrobina dobrze przyswajalnych węglowodanów w pysznym połączeniu z kawą to energetyczny kop, który pozwoli Ci trenować więcej i lepiej.

Najlepiej wypić go około 30 do 60 minut przed planowanym intensywnym wysiłkiem. Pozwoli naładować nieco baterie i nie dopuści do spalania mięśni.

Pozdro 600 volt, subskrybuj i zadawaj pytania, daj łapkę lub udostępnij na facebooka.

Co jeść na diecie?

wtorek, 26 Marzec 2013

Dieta redukcyjna i okres odchudzania to czas, w którym nie możemy pozwolić sobie na wszystkie rodzaje jedzenia. Nie oznacza to jednak, że przygotowywane potrawy muszą być nudne i niesmaczne. Pozdro 600 volt, subskrybuj kanał i do zobaczenia!

Owocowe lody – dietetyczny sorbet pomarańczowo-gruszkowy

piątek, 15 Marzec 2013

Zdrowe odżywianie nie musi być nudne ani pełne wyrzeczeń! Oto sposób na przepyszny i naturalny deser lodowy!

2 pomarańcza i 1 gruszkę obieramy, kroimy na drobne kawałki. Wrzucamy do naczynia. Dodajemy 2 pokruszone tabletki stewii. Blendujemy do uzyskania płynnej konsystencji.  Wkładamy do zamrażarki na kilka godzin.

Gotowe!

Propozycja przekąski

piątek, 15 Marzec 2013

Propozycja przekąski:
płatki orkiszowe, jagody goji, jagody amerykańskie, rodzynki, orzechy laskowe, otręby pszenne, suszone śliwki.

Posiłek potreningowy

piątek, 15 Marzec 2013

Jogurt grecki naturalny, płatki migdałowe, orzechy włoskie, Gruszka, Plasterki banana, łyżka miodu.
No i warzywny słoneczny MEKSYK!

Węglodowany, Białko, Proteiny, Witaminy i kwasy foliowe w jednym!
Kochani, niesamowity smak i fantastyczne walory odżywcze! Enjoy!

Propozycja lekkiego śniadania

piątek, 15 Marzec 2013

Dziś recepta na zdrowe fit-śniadanko, zarówno dla aktywnych, dla leniwych, dla wysokich i niskich! 🙂

100g platkow owsianych 
30g otrebow owsianych
20g otrebow żytnich
garść migdałów!
garść orzechów włoskich!
zalewamy jogurtem naturalnym 100% bez cukru
do tego Grape + Kawuśka 🙂
Enjoy

Warzywna diet-Casadilla

piątek, 15 Marzec 2013

Składniki:
– 2 x tortilla (najlepiej pełnoziarnista)
– sałata lodowa lub rukola
– pomidor
– ser żółty typu cheddar
– bazylia, pieprz, sól, odrobina tabasco
– zielony ogórek, cebula, ketchup

Na tortilli układami sałatę, pomidor, serek, ogórek, cebulę. Dajemy przyprawy i ketchup. Przykrywamy drugą tortillą.
Rozgrzewamy patelnię na full, wkładamy całość i dociążamy od góry np. czajnikiem pełnym wody lub garnkiem. 45 sekund z jednej strony i 45 sekund z drugiej.

diet-Casadilla – enjoy!