AeroFitness.pl – odchudzanie, odżywianie, fitness – jedz zdrowo i trenuj

Przepis na dietetyczne ciasto czekoladowe

12 października 2014

Dietetyczne brownie czekoladowe

przygotuj:

100g mąki orkiszowej typu 2000
2  łyżki kakao
2 łyżki ksylitolu
1 jajo
1 łyżeczka proszku do pieczenia
150ml odtłuszczonego mleka 0%

Przygotowanie:

Do naczynia wsyp mąkę, ksylitol, kakao oraz proszek do pieczenia. Wbij jajko i ucieraj całość mikserem stopniowo i powoli dolewając mleka, aż do uzyskania gęstej i ciekłej konsystencji.
Tak powstałą masę wlej do formy wysmarowanej bardzo cienko masłem od środka.
Piekarnik dobrze rozgrzej do temperatury 230 stopni [górna/dolna grzałka]. Wstaw formę z ciastem na około 30-35 minut.
Gotowe ciastko możesz udekorować serkiem homogenizowanym light, lub serkiem typu greckiego light [smakowo polecam wersję z greckim].
Jako dodatków do ciasta możesz użyć np. cynamonu lub odrobinę wiórków kokosowych.

Kaloryczność całości [bez dodatków]: 600 kcal
Węglowodany – 80g
Białko – 30g
Tłuszcze – 10g
Poliole – 20g

Wpływ alkoholu na trening i sylwetkę

12 października 2014

Udostępnij na Facebooku! – http://on.fb.me/1s2jtiI
Subskrybuj: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl ~ http://jestesfit.pl

Suplementy diety – omówienie najpopularniejszych preparatów – sport, fitness, kulturystyka

12 października 2014

Udostępnij na FB! – http://on.fb.me/1xwhhDp
Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Czy suplementy diety są skuteczne i czy warto je stosować? W jakich przypadkach mogą być przydatne i czy jest sens, aby je kupować? Czy sztucznie wytworzone produkty są w stanie zastąpić naturalne składniki odżywcze czerpane z diety? O tych i wielu innych aspektach opowiadam w tym odcinku.

Izotoniki, Carbo, Węglowodany. Co pić w trakcie ćwiczeń?

12 października 2014

Udostępnij na FB: http://on.fb.me/1uOf5Wx
Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Co pić podczas wysiłu fizycznego? Czy podczas treningu lepiej postawić na wodę, czy na węglowodany i napoje izotoniczne?

Wyzwanie #30DaysChallenge

13 września 2014

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Wyzwanie #30DaysChallenge

Sprint vs Jogging – dwie formy, różne rezultaty

13 września 2014

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Wolny bieg, czy sprint? Co jest lepsze? Każda z tych form aktywności fizycznej ma swoje zalety. Co wybrać, gdy zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej? Czy jogging ma wpływ na samopoczucie i dobre zdrowie? Co daje bieganie sprintem? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w tym odcinku.

Odchudzanie z głową: Jak zaplanować redukcję?

13 września 2014

Zamów poradę: http://www.aerofitness.pl/indywidualne-konsultacje/
Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Sporo osób pragnąc szybko pozbyć się nadmiaru kilogramów sięga po wiele różnych metod jednocześnie, co nie zawsze musi skutkować sukcesem. W tym odcinku kilka słów na temat tego, jak skutecznie zaplanować odchudzanie.
Nie zapomnij zostawić suba!

Jak schudnąć? Zasady skutecznej redukcji

14 lipca 2014

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

W dzisiejszym odcinku kilka słów na temat bilansu kalorycznego oraz jak postępować, aby odchudzanie było skuteczne i przynosiło oczekiwane rezultaty

Zapis z programu na żywo – 18.06 – pytania widzów

30 czerwca 2014

W dniu 18.06 odbył się program na żywo, podczas którego można było dzwonić i zadawać swoje pytania.

Jakość jest niestety średnia, ale takie są warunki transmisji na żywo – w przyszłości na pewno warsztat będzie udoskonalany, by jakość była coraz lepsza.

Dziękuję wszystkim, którzy zadali lub wysłali swoje pytania. Jednocześnie informuję, że był jakiś problem z odczytywaniem na bieżąco komentarzy pod filmem – dlatego nie udało mi się odpowiedzieć na te pytania.

Jeśli zainteresowanie będzie większe, nie będzie to ostatni odcinek w tej formie.

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Domowy spalacz tłuszczu – w 100% naturalny

30 czerwca 2014

Robimy domowy, naturalny spalacz tłuszczu na bazie ogólnodostępnych składników i przypraw.

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl