AeroFitness.pl – odchudzanie, odżywianie, fitness – jedz zdrowo i trenuj

8 POZnań* Półmaraton – relacja, vlog

18 kwietnia 2015

8 Poznań Półmaraton – relacja (vlog)

Białe pieczywo kontra chleb razowy – co jeść?

18 kwietnia 2015

Jakie jeść pieczywo? Jaki chleb należy spożywać? Czy lepszy jet chleb razowy, czy zwykły, biały? Na to pytanie odpowiadam w tym odcinku.

Dietetyczny marcepan bez cukru

3 kwietnia 2015




Jak zrobić dietetyczny, zdrowy marcepan w polewie czekoladowej bez cukru?

Składniki:
- 250g migdałów
- 150g ksylitolu
- 30ml rumu lub koniaku
- 1/2 łyżeczki aromatu migdałówego
- 1/2 łyżeczki aromatu pomarańczowego
- 100g gorzkiej czekolady 90% kakao

Przygotowanie:
Migdały zalewamy wrzątkiem w naczyniu. Po 5-10 minutach gdy namiękną obieramy je ze skórki. Obrane migdały suszymy i mielimy na gładką masę aż do uzyskania idealnej konsystencji. Gdy masa jest gotowa miksujemy masę migdałową z ksylitolem, rumem i aromatami.
Przy pomocy np. foremek tworzymy batoniki i wkładamy na kilka godzin do lodówki.
W kąpieli wodnej rozpuszczamy 100g gorzkiej czekolady 90% kakao. Obtaczamy batoniki w czekoladzie.

Kaloryczność 1 porcji [40g]: 195 kcal
Węglowodany: 6g
Białka: 5g
Tłuszcze: 16g
Poliole: 14g
Alkohol: 1g

Kaloryczność (całość [bez polioli]): 2100 kcal
Węglowodany: 62g
Białka: 58g
Tłuszcze: 170 g
Poliole: 150g
Alkohol: 12g

Just RUN!

1 kwietnia 2015

Rodzaje budowy ciała – somatotypy

1 kwietnia 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Somatotypy – różne typy budowy sylwetki oraz omówienie różnic dietetycznych i treningowych dla każdego z nich.

Obejrzyj również:

Ostatecznie spal tłuszcz z brzucha! Jak go zgubić? Jedyny skuteczny sposób!

https://www.youtube.com/watch?v=PJw5CmHPn8A

Jak schudnąć z brzucha? Jak zgubić brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=bNiC64gn1KI

Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję

https://www.youtube.com/watch?v=7suTLGL7jmk

10 sposobów na spalenie tłuszczu bez treningu

https://www.youtube.com/watch?v=S2-iW3HL2NU

Jak powstrzymać ochotę na słodycze

https://www.youtube.com/watch?v=o9O-ffgg_3U

Co i kiedy jeść przed i po treningu?

https://www.youtube.com/watch?v=PjddP-Peq8Y

Co jeść na diecie?

https://www.youtube.com/watch?v=Rm-NKTQohj4

Rola wody w odchudzaniu!

https://www.youtube.com/watch?v=5RtgJ6NXai8

Dlaczego warto biegać?

https://www.youtube.com/watch?v=gT7UqahmEPw

Kofeina i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=DMB5yE5Xr1k

Węglowodany – główny i największy winowajca nadwagi

https://www.youtube.com/watch?v=V-2womwxb6k

L-Karnityna – czy działa? Naga prawda!

https://www.youtube.com/watch?v=_hNMeJP7q8s

Piwo i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=o6U_h4zQqDw

Domowy spalacz tłuszczu – w 100% naturalny

https://www.youtube.com/watch?v=vA5x2mX-5rE

Jak trenować, by nie palić mięśni.

https://www.youtube.com/watch?v=Q2INYIrgHP8

Spal tłuszcz z brzucha na wakacje i na zawsze!

https://www.youtube.com/watch?v=xnpka3i62Rc

Masa, rzeźba, czy redukcja? Na co trening?

https://www.youtube.com/watch?v=NfxDp9NtQ-k

Nabiał – przyjaciel, czy wróg Twojej sylwetki?

https://www.youtube.com/watch?v=Z0a4ZI6YHHs

Cukier na diecie? Zapomnij! Insulina i kalorie, jak to działa?

https://www.youtube.com/watch?v=M3h6GBSoi1c

Trening interwałowy HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=EwgurpGPX1s

Trening z pulsometrem

1 kwietnia 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

W odcinku kilka słów na temat stosowania pulsometrów – kiedy takie urządzanie może być przydatne i czy warto z niego korzystać.

Obejrzyj również:

Ostatecznie spal tłuszcz z brzucha! Jak go zgubić? Jedyny skuteczny sposób!

https://www.youtube.com/watch?v=PJw5CmHPn8A

Jak schudnąć z brzucha? Jak zgubić brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=bNiC64gn1KI

Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję

https://www.youtube.com/watch?v=7suTLGL7jmk

10 sposobów na spalenie tłuszczu bez treningu

https://www.youtube.com/watch?v=S2-iW3HL2NU

Jak powstrzymać ochotę na słodycze

https://www.youtube.com/watch?v=o9O-ffgg_3U

Co i kiedy jeść przed i po treningu?

https://www.youtube.com/watch?v=PjddP-Peq8Y

Co jeść na diecie?

https://www.youtube.com/watch?v=Rm-NKTQohj4

Rola wody w odchudzaniu!

https://www.youtube.com/watch?v=5RtgJ6NXai8

Dlaczego warto biegać?

https://www.youtube.com/watch?v=gT7UqahmEPw

Kofeina i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=DMB5yE5Xr1k

Węglowodany – główny i największy winowajca nadwagi

https://www.youtube.com/watch?v=V-2womwxb6k

L-Karnityna – czy działa? Naga prawda!

https://www.youtube.com/watch?v=_hNMeJP7q8s

Piwo i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=o6U_h4zQqDw

Domowy spalacz tłuszczu – w 100% naturalny

https://www.youtube.com/watch?v=vA5x2mX-5rE

Jak trenować, by nie palić mięśni.

https://www.youtube.com/watch?v=Q2INYIrgHP8

Spal tłuszcz z brzucha na wakacje i na zawsze!

https://www.youtube.com/watch?v=xnpka3i62Rc

Masa, rzeźba, czy redukcja? Na co trening?

https://www.youtube.com/watch?v=NfxDp9NtQ-k

Nabiał – przyjaciel, czy wróg Twojej sylwetki?

https://www.youtube.com/watch?v=Z0a4ZI6YHHs

Cukier na diecie? Zapomnij! Insulina i kalorie, jak to działa?

https://www.youtube.com/watch?v=M3h6GBSoi1c

Trening interwałowy HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=EwgurpGPX1s

►MOTYWACJA DO TRENINGU!◄ „I LIKE YOUR SEXY BODY”

1 kwietnia 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Obejrzyj również:

Ostatecznie spal tłuszcz z brzucha! Jak go zgubić? Jedyny skuteczny sposób!

https://www.youtube.com/watch?v=PJw5CmHPn8A

Jak schudnąć z brzucha? Jak zgubić brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=bNiC64gn1KI

Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję

https://www.youtube.com/watch?v=7suTLGL7jmk

10 sposobów na spalenie tłuszczu bez treningu

https://www.youtube.com/watch?v=S2-iW3HL2NU

Jak powstrzymać ochotę na słodycze

https://www.youtube.com/watch?v=o9O-ffgg_3U

Co i kiedy jeść przed i po treningu?

https://www.youtube.com/watch?v=PjddP-Peq8Y

Co jeść na diecie?

https://www.youtube.com/watch?v=Rm-NKTQohj4

Rola wody w odchudzaniu!

https://www.youtube.com/watch?v=5RtgJ6NXai8

Dlaczego warto biegać?

https://www.youtube.com/watch?v=gT7UqahmEPw

Kofeina i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=DMB5yE5Xr1k

Węglowodany – główny i największy winowajca nadwagi

https://www.youtube.com/watch?v=V-2womwxb6k

L-Karnityna – czy działa? Naga prawda!

https://www.youtube.com/watch?v=_hNMeJP7q8s

Piwo i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=o6U_h4zQqDw

Domowy spalacz tłuszczu – w 100% naturalny

https://www.youtube.com/watch?v=vA5x2mX-5rE

Jak trenować, by nie palić mięśni.

https://www.youtube.com/watch?v=Q2INYIrgHP8

Spal tłuszcz z brzucha na wakacje i na zawsze!

https://www.youtube.com/watch?v=xnpka3i62Rc

Masa, rzeźba, czy redukcja? Na co trening?

https://www.youtube.com/watch?v=NfxDp9NtQ-k

Nabiał – przyjaciel, czy wróg Twojej sylwetki?

https://www.youtube.com/watch?v=Z0a4ZI6YHHs

Cukier na diecie? Zapomnij! Insulina i kalorie, jak to działa?

https://www.youtube.com/watch?v=M3h6GBSoi1c

Trening interwałowy HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=EwgurpGPX1s

Carb-cycling – sposób na oporny tłuszcz?

1 kwietnia 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Rotacje węglowodanami – carb-cycling. Jedna z najlepszych technik na redukcję tkanki tłuszczowej z problematycznych rejonów. W odcinku również nieco na temat suplementów diety pomagających walczyć z kilogramami.

Obejrzyj również:

Ostatecznie spal tłuszcz z brzucha! Jak go zgubić? Jedyny skuteczny sposób!

https://www.youtube.com/watch?v=PJw5CmHPn8A

Jak schudnąć z brzucha? Jak zgubić brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=bNiC64gn1KI

Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję

https://www.youtube.com/watch?v=7suTLGL7jmk

10 sposobów na spalenie tłuszczu bez treningu

https://www.youtube.com/watch?v=S2-iW3HL2NU

Jak powstrzymać ochotę na słodycze

https://www.youtube.com/watch?v=o9O-ffgg_3U

Co i kiedy jeść przed i po treningu?

https://www.youtube.com/watch?v=PjddP-Peq8Y

Co jeść na diecie?

https://www.youtube.com/watch?v=Rm-NKTQohj4

Rola wody w odchudzaniu!

https://www.youtube.com/watch?v=5RtgJ6NXai8

Dlaczego warto biegać?

https://www.youtube.com/watch?v=gT7UqahmEPw

Kofeina i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=DMB5yE5Xr1k

Węglowodany – główny i największy winowajca nadwagi

https://www.youtube.com/watch?v=V-2womwxb6k

L-Karnityna – czy działa? Naga prawda!

https://www.youtube.com/watch?v=_hNMeJP7q8s

Piwo i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=o6U_h4zQqDw

Domowy spalacz tłuszczu – w 100% naturalny

https://www.youtube.com/watch?v=vA5x2mX-5rE

Jak trenować, by nie palić mięśni.

https://www.youtube.com/watch?v=Q2INYIrgHP8

Spal tłuszcz z brzucha na wakacje i na zawsze!

https://www.youtube.com/watch?v=xnpka3i62Rc

Masa, rzeźba, czy redukcja? Na co trening?

https://www.youtube.com/watch?v=NfxDp9NtQ-k

Nabiał – przyjaciel, czy wróg Twojej sylwetki?

https://www.youtube.com/watch?v=Z0a4ZI6YHHs

Cukier na diecie? Zapomnij! Insulina i kalorie, jak to działa?

https://www.youtube.com/watch?v=M3h6GBSoi1c

Trening interwałowy HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=EwgurpGPX1s

Forma w 7 minut. Trening interwałowy z kettlebells

1 kwietnia 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Trening interwałowy z wykorzystaniem kettlebells.

Obejrzyj również:

Ostatecznie spal tłuszcz z brzucha! Jak go zgubić? Jedyny skuteczny sposób!

https://www.youtube.com/watch?v=PJw5CmHPn8A

Jak schudnąć z brzucha? Jak zgubić brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=bNiC64gn1KI

Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję

https://www.youtube.com/watch?v=7suTLGL7jmk

10 sposobów na spalenie tłuszczu bez treningu

https://www.youtube.com/watch?v=S2-iW3HL2NU

Jak powstrzymać ochotę na słodycze

https://www.youtube.com/watch?v=o9O-ffgg_3U

Co i kiedy jeść przed i po treningu?

https://www.youtube.com/watch?v=PjddP-Peq8Y

Co jeść na diecie?

https://www.youtube.com/watch?v=Rm-NKTQohj4

Rola wody w odchudzaniu!

https://www.youtube.com/watch?v=5RtgJ6NXai8

Dlaczego warto biegać?

https://www.youtube.com/watch?v=gT7UqahmEPw

Kofeina i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=DMB5yE5Xr1k

Węglowodany – główny i największy winowajca nadwagi

https://www.youtube.com/watch?v=V-2womwxb6k

L-Karnityna – czy działa? Naga prawda!

https://www.youtube.com/watch?v=_hNMeJP7q8s

Piwo i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=o6U_h4zQqDw

Domowy spalacz tłuszczu – w 100% naturalny

https://www.youtube.com/watch?v=vA5x2mX-5rE

Jak trenować, by nie palić mięśni.

https://www.youtube.com/watch?v=Q2INYIrgHP8

Spal tłuszcz z brzucha na wakacje i na zawsze!

https://www.youtube.com/watch?v=xnpka3i62Rc

Masa, rzeźba, czy redukcja? Na co trening?

https://www.youtube.com/watch?v=NfxDp9NtQ-k

Nabiał – przyjaciel, czy wróg Twojej sylwetki?

https://www.youtube.com/watch?v=Z0a4ZI6YHHs

Cukier na diecie? Zapomnij! Insulina i kalorie, jak to działa?

https://www.youtube.com/watch?v=M3h6GBSoi1c

Trening interwałowy HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=EwgurpGPX1s

Co warto kupić? Odc. 1 – NETTO

1 kwietnia 2015

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

W serii FitMarket odwiedzam sklepy spożywcze i przy okazji pokazuję, które produkty mogą przydać się Wam w dojściu do formy.

Obejrzyj również:

Ostatecznie spal tłuszcz z brzucha! Jak go zgubić? Jedyny skuteczny sposób!

https://www.youtube.com/watch?v=PJw5CmHPn8A

Jak schudnąć z brzucha? Jak zgubić brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=bNiC64gn1KI

Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję

https://www.youtube.com/watch?v=7suTLGL7jmk

10 sposobów na spalenie tłuszczu bez treningu

https://www.youtube.com/watch?v=S2-iW3HL2NU

Jak powstrzymać ochotę na słodycze

https://www.youtube.com/watch?v=o9O-ffgg_3U

Co i kiedy jeść przed i po treningu?

https://www.youtube.com/watch?v=PjddP-Peq8Y

Co jeść na diecie?

https://www.youtube.com/watch?v=Rm-NKTQohj4

Rola wody w odchudzaniu!

https://www.youtube.com/watch?v=5RtgJ6NXai8

Dlaczego warto biegać?

https://www.youtube.com/watch?v=gT7UqahmEPw

Kofeina i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=DMB5yE5Xr1k

Węglowodany – główny i największy winowajca nadwagi

https://www.youtube.com/watch?v=V-2womwxb6k

L-Karnityna – czy działa? Naga prawda!

https://www.youtube.com/watch?v=_hNMeJP7q8s

Piwo i odchudzanie

https://www.youtube.com/watch?v=o6U_h4zQqDw

Domowy spalacz tłuszczu – w 100% naturalny

https://www.youtube.com/watch?v=vA5x2mX-5rE

Jak trenować, by nie palić mięśni.

https://www.youtube.com/watch?v=Q2INYIrgHP8

Spal tłuszcz z brzucha na wakacje i na zawsze!

https://www.youtube.com/watch?v=xnpka3i62Rc

Masa, rzeźba, czy redukcja? Na co trening?

https://www.youtube.com/watch?v=NfxDp9NtQ-k

Nabiał – przyjaciel, czy wróg Twojej sylwetki?

https://www.youtube.com/watch?v=Z0a4ZI6YHHs

Cukier na diecie? Zapomnij! Insulina i kalorie, jak to działa?

https://www.youtube.com/watch?v=M3h6GBSoi1c

Trening interwałowy HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=EwgurpGPX1s