AeroFitness.pl – odchudzanie, odżywianie, fitness – jedz zdrowo i trenuj

7 ABS killing exercises

12 listopada 2014

7 ABS killing exercises

Test kremu czekoladowego 0kcal Walden Farms [AeroFitness]

12 listopada 2014

Recenzja kremu czekoladowego 0 kcal firmy Walden Farms.

/FATBURNER/ szybki trening interwałowy. Znokautuj tłuszcz! [AeroFitness]

12 listopada 2014

FATBURNER
Szybki trening interwałowy, który zrobisz wszędzie! Zajmie najwyżej kilkanaście minut.
Mocno nakręci metabolizm i spalasz tłuszcz wiele godzin po treningu!

Short, fast interval training. It can be performed anywhere and it takes only few minutes!
Boost your metabolism for long hours and burn fat during whole day!

Aminokwasy rozgałęzione BCAA

12 listopada 2014

Aminokwasy rozgałęzione BCAA to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety. Występują również w naturalnym pożywieniu. W tym odcinku kilka słów o działaniu BCAA oraz ich wpływie na organizm.

Przepis na dietetyczne ciasto czekoladowe

12 października 2014

Dietetyczne brownie czekoladowe

przygotuj:

100g mąki orkiszowej typu 2000
2  łyżki kakao
2 łyżki ksylitolu
1 jajo
1 łyżeczka proszku do pieczenia
150ml odtłuszczonego mleka 0%

Przygotowanie:

Do naczynia wsyp mąkę, ksylitol, kakao oraz proszek do pieczenia. Wbij jajko i ucieraj całość mikserem stopniowo i powoli dolewając mleka, aż do uzyskania gęstej i ciekłej konsystencji.
Tak powstałą masę wlej do formy wysmarowanej bardzo cienko masłem od środka.
Piekarnik dobrze rozgrzej do temperatury 230 stopni [górna/dolna grzałka]. Wstaw formę z ciastem na około 30-35 minut.
Gotowe ciastko możesz udekorować serkiem homogenizowanym light, lub serkiem typu greckiego light [smakowo polecam wersję z greckim].
Jako dodatków do ciasta możesz użyć np. cynamonu lub odrobinę wiórków kokosowych.

Kaloryczność całości [bez dodatków]: 600 kcal
Węglowodany – 80g
Białko – 30g
Tłuszcze – 10g
Poliole – 20g

Wpływ alkoholu na trening i sylwetkę

12 października 2014

Udostępnij na Facebooku! – http://on.fb.me/1s2jtiI
Subskrybuj: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl ~ http://jestesfit.pl

Suplementy diety – omówienie najpopularniejszych preparatów – sport, fitness, kulturystyka

12 października 2014

Udostępnij na FB! – http://on.fb.me/1xwhhDp
Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Czy suplementy diety są skuteczne i czy warto je stosować? W jakich przypadkach mogą być przydatne i czy jest sens, aby je kupować? Czy sztucznie wytworzone produkty są w stanie zastąpić naturalne składniki odżywcze czerpane z diety? O tych i wielu innych aspektach opowiadam w tym odcinku.

Izotoniki, Carbo, Węglowodany. Co pić w trakcie ćwiczeń?

12 października 2014

Udostępnij na FB: http://on.fb.me/1uOf5Wx
Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Co pić podczas wysiłu fizycznego? Czy podczas treningu lepiej postawić na wodę, czy na węglowodany i napoje izotoniczne?

Wyzwanie #30DaysChallenge

13 września 2014

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Wyzwanie #30DaysChallenge

Sprint vs Jogging – dwie formy, różne rezultaty

13 września 2014

Subskrybuj kanał: http://goo.gl/Ynu7x5
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl | http://jestesfit.pl

Wolny bieg, czy sprint? Co jest lepsze? Każda z tych form aktywności fizycznej ma swoje zalety. Co wybrać, gdy zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej? Czy jogging ma wpływ na samopoczucie i dobre zdrowie? Co daje bieganie sprintem? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w tym odcinku.