AeroFitness.pl – odchudzanie, odżywianie, fitness – jedz zdrowo i trenuj

7 patentów na szybki metabolizm [ AeroFitness ]

18 czerwca 2015

Suba możesz dać tutaj: https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog?sub_confirmation=1
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Jak naturalnie przyspieszyć tempo przemiany materii (metabolizm)? Istnieje na to wiele sposobów! 7 najpopularniejszych omawiam w tym odcinku.

Jak jeść zdrowo za 10 zł dziennie [ AeroFitness ]

18 czerwca 2015

Suba możesz dać tutaj: https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog?sub_confirmation=1
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Czy można jeść zdrowo za mniej niż 10 złotych dziennie? Czy zdrowe jedzenie musi być drogie? Niekoniecznie! W tym odcinku pokazuję jak jeść zdrowe i pełnowartościowe posiłki wydając niewiele na jedzenie.

Spalacz tłuszczu – czy jest Ci naprawdę potrzebny

15 maja 2015

Suba możesz dać tutaj: https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog?sub_confirmation=1
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Czy spalacze tłuszczu w formie suplementów mogą być pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami? Jeśli tak, to w jakim stopniu? O tym kilka słów w dzisiejszym odcinku.

„Chcę schudnąć” – A co z Owocami?

15 maja 2015

Kaloriopedia: http://www.kaloriopedia.pl
Suba możesz dać tutaj: https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog?sub_confirmation=1
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Jak kupować buty do biegania?

1 maja 2015

Suba możesz dać tutaj: https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog?sub_confirmation=1
Zajrzyj na Facebooka: http://fb.com/aerofitnessblog
Mój blog: http://aerofitness.pl

Jak wybrać buty do biegania? Czym kierować się dokonując wyboru? W dzisiejszym odcinku opowiem o tym, na co należy zwrócić uwagę wybierając się na zakupy obuwia przeznaczonego do biegania.

Pstrąg łososiowy z pieczarkami i ryżem

30 kwietnia 2015

 

Składniki:
- pstrąg łososiowy 150g
- ryż jaśminowy z dzikim 40g
- kilka pieczarek
- sałata lollo
- 1/2 papryki
- 1 pomidor
- szczypiorek
- sól morska, pieprz, zioła prowansalskie
- olej z orzechów 5ml

Przygotowanie:
Ryż gotujemy kilkanaście minut na wolnym ogniu w lekko osolonej wodzie. Pstrąga pieczemy w piekarniku lub smażymy na teflonowej patelni cienko posmarowanej olejem ryżowym.
Obrane pieczarki blanszujemy kilka minut na patelni. Rybę przyprawiamy solą morską, kolorowym pieprzem i ziołami prowansalskimi. Można też skropić sokiem z cytryny.
Pomidory doprawiamy ziołami i solą. Pieczarki przyprawiamy delikatnie solą i kolorowym pieprzem. Całość dekorujemy kiełkami i polewamy olejem.

Wartości odżywcze
Kaloryczność 500 kcal
węglowodany 50g
białko 30g
tłuszcz 20g

Makaron z tuńczykiem i warzywami

27 kwietnia 2015

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Składniki (2 porcje)
- 150g makaronu pełnoziarnistego
- 100g tuńczyka z wody
- kilka liści sałaty
- garść oliwek
- 1 rzodkiewka
- 1 łyżka kiełków
- 1 mała cebula dymka + zielenina
- 1/2 pomidora
- 1/4 papryki czerwonej
-  1/4 avokado
- 1 łyżka oleju z orzecha włoskiego

Przygotowanie: Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Dodać tuńczyka, sałatę, oliwki, pomidor i resztę dodatków. Posypać kiełkami. Polać olejem z orzechów. Do smaku można doprawić kolorowym lub białym pieprzem.

Wartości odżywcze
Kaloryczność (całość) 735 kcal
węglowodany – 120g
białko – 30g
tłuszcz – 15g

8 POZnań* Półmaraton – relacja, vlog

18 kwietnia 2015

8 Poznań Półmaraton – relacja (vlog)

Białe pieczywo kontra chleb razowy – co jeść?

18 kwietnia 2015

Jakie jeść pieczywo? Jaki chleb należy spożywać? Czy lepszy jet chleb razowy, czy zwykły, biały? Na to pytanie odpowiadam w tym odcinku.

Dietetyczny marcepan bez cukru

3 kwietnia 2015




Jak zrobić dietetyczny, zdrowy marcepan w polewie czekoladowej bez cukru?

Składniki:
- 250g migdałów
- 150g ksylitolu
- 30ml rumu lub koniaku
- 1/2 łyżeczki aromatu migdałówego
- 1/2 łyżeczki aromatu pomarańczowego
- 100g gorzkiej czekolady 90% kakao

Przygotowanie:
Migdały zalewamy wrzątkiem w naczyniu. Po 5-10 minutach gdy namiękną obieramy je ze skórki. Obrane migdały suszymy i mielimy na gładką masę aż do uzyskania idealnej konsystencji. Gdy masa jest gotowa miksujemy masę migdałową z ksylitolem, rumem i aromatami.
Przy pomocy np. foremek tworzymy batoniki i wkładamy na kilka godzin do lodówki.
W kąpieli wodnej rozpuszczamy 100g gorzkiej czekolady 90% kakao. Obtaczamy batoniki w czekoladzie.

Kaloryczność 1 porcji [40g]: 195 kcal
Węglowodany: 6g
Białka: 5g
Tłuszcze: 16g
Poliole: 14g
Alkohol: 1g

Kaloryczność (całość [bez polioli]): 2100 kcal
Węglowodany: 62g
Białka: 58g
Tłuszcze: 170 g
Poliole: 150g
Alkohol: 12g